Edzésleírás
Le a Dunapartra, le délre, a 11-es mellett ki az Omszki tóig, ott 3 kör, aztán át a felüljárón, Megyeri híd alatt el a Római partra, és a kék kút után kb 500m-rel fordultam vissza, ugyanezen az útvonalon, csak Omszki tó körök nélkül.
Nem ment jól, már induláskor nehezek voltak a lábaim, 5:15-5:20 körüli tempóval indítottamm, de 170 körülre ment fel rögtön a pulzusom. Picit lassítottam, aztán 20-25km környékén még tovább lassultam. Utolsó 4km-n már 6 perc fölött mentem. Nem tudom, mi lehetett...
4km: 21:02 (167)
4km: 21:07 (166)
5km: 28:19 (166)
7km: 37:24 (168)
7km: 38:48 (170)
4km: 23:15 (170)
4km: 26:03 (165)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
03:15:59 | 35 | 05:36 | 10.72 | 0 | 0 | 174 | 167 |