gergő futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:40:20Távolság
9.2 kmTempó
04:23 p/km (13.69 km/h)Edzésleírás
3.4 km bem, majd ki a TF pályára, ott egy kis nyújtás, majd 8x400 1.30-1.21 között 1.5 perces passzív pihenővel, majd egy marathon mile, majd rövid lev. a maratoni tempót nem találtam el, a 400akat nagyjából igen. könnyen mentek nagyon, jó volt
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:17:30 | 3.4 | 05:09 | 11.66 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:24 | 0.4 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:26 | 0.4 | 03:35 | 16.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:24 | 0.4 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:23 | 0.4 | 03:28 | 17.35 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:23 | 0.4 | 03:28 | 17.35 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:22 | 0.4 | 03:25 | 17.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:21 | 0.4 | 03:23 | 17.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:21 | 0.4 | 03:23 | 17.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:16 | 1.6 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:30 | 1 | 05:30 | 10.91 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
szaboaron86 3925 napja
Ez elég patent edzés!
PecsiPeter 3926 napja
Lehet, hogy újra kell tervezned a maratoni céltempót? :)
Mostanában mindig gyors vagy, bátrabban kell támadnod, de te érzed, hogy mit bír a gép.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
csétomi 3925 napja
400-ak után lehetetlen jól eltalálni a maratoni tempót, minden lassúnak tűnik :) Idén minden eddiginél nagyobb esélyt látok nálad a 3 órásra.