running Laca futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:13:04Távolság
21.29 kmTempó
03:26 p/km (17.48 km/h)Edzésleírás
Kosice Peach Half Maraton. PB. Fantasztikus, leírhatatlan!! Előszőr is szeretném ezt a számomra hihetetlen eredeményt Baier Tibinek a mesteremnek megköszönni. Fantasztikus edzéseket írt nekem! Én nem hittem hogy 40 évesen lehet heti 80-90kiliből 3:26 ezreket 21kilin át futni! Maga a verseny: Az év fő versenye számomra! Szerettem volna egyéni csúcsot futni, és 1:13-al kezdődő félmaratonista lenni. A mester azt mondta hogy kezdjek bátrabban! Aki edzéseken 3:10-es ezreket fut, annak illene 34" belüli 10kilivel kezdeni! Ennek megfelelően kezdtem. Már a rajt után a Kenyai maratonisták után futottam. Suhajda volt elől, majd egy Ukrán srác, és én! Az Ukrán 3:25 körüli ezreket ment, ezért szorosan rátapadtam! 4kilinél le akart rázni, így belebaszott egy 3:15-ös ezret! Én mentem vele lesz ami lesz alapon! Majd visszább vett, de én éreztem hogy nagyon megy a lábam, így fokozatot váltottam, és elkezdtem futni a 3:21-es ezreket. Ekkor ő jött a sarkamban! Itt már tudtam hogy hosszabb lesz a táv, mert hamarabb csipant az óránk! 10 kilinél majdnem pb-ét futottam, de egyáltalán nem éreztem fáradtságot. 13kilinél is nagyon erősnek éreztem magam! El sem akartam hinni hogy a Kassa félmaratonon 2-3 helyen futok! 15 kilinél sajnos megint beleváltott, amit én nem mertem felválalni. De 50m-ernél nagyobb nem lett a távolság! Aztán 16-18km-ig az emelkedős szakaszon kicsit lassúltam, de a végére vissza tudtam állni a 3:30 körüli tempóra! 21 kilinél az órám 1:11:58-at mutatott, ami 1:12 eleje lett volna, de sajnos még volt 300m-er. Így végül több mint 1" percet javítva eddigi legjobbamon 3. helyen értem célba! Nagyon boldog voltam hogy egy ekkora versenyen a dobogón voltam! Felejthetetlen élmény volt több ezer ember előtt felállni a dobogóra! Kicsit szomorú vagyok hogy 5m-er hijján most nem 1:12-es félmaratonista vagyok, de a részidőkből tudom hogy ez nagyon nagy futás volt! És nagyon élveztem is végig! Ez nagyon jó előjel a jövő évi Veterán VB előtt!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:03:24 | 1 | 03:24 | 17.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:21 | 1 | 03:21 | 17.91 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:25 | 1 | 03:25 | 17.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:25 | 1 | 03:25 | 17.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 1 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:20 | 1 | 03:20 | 18.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:21 | 1 | 03:21 | 17.91 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:21 | 1 | 03:21 | 17.91 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:21 | 1 | 03:21 | 17.91 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:21 | 1 | 03:21 | 17.91 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:25 | 1 | 03:25 | 17.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:25 | 1 | 03:25 | 17.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:24 | 1 | 03:24 | 17.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:26 | 1 | 03:26 | 17.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:30 | 1 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:36 | 1 | 03:36 | 16.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:38 | 1 | 03:38 | 16.51 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:27 | 1 | 03:27 | 17.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:31 | 1 | 03:31 | 17.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:57 | 0.29 | 03:17 | 18.32 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
26 hozzászólás
áki 3913 napja
Gratulálok az 1:12 már kopogtat!
LTimi 3916 napja
Mély meghajlás és hatalmas gratuláció!
Megdolgoztál érte, megküzdöttél érte, de most már a Tiéd!!!
Fari 3917 napja
húúúúúúúúúúúú de NAGY vagy!!!gratulálok!!
zozo.m 3917 napja
Tudtam, hogy megcsinálod! Keményen készültél rá! és hát 1:13, az álom megvalósult. :)))) GRATULÁLOK!
Sebcoe 3917 napja
Gratula Laca! Nagy futás volt! És megérdemelt, fantasztikus eredmény!
ezell 3918 napja
Nagy gratula Laca! Szuper idő! Szuper teljesítmény!
FutoToMo 3918 napja
Na Laca! Végre, ez már király! ;) (Y)
Pierre 3918 napja
Gratulálok, szuper teljesítmény! A 33'34"-es első 10km is brutál :)
toncsofia 3918 napja
Odab....tad rendesen... gratulálok!!!!
lacika76 3918 napja
Gratulálok! Fantasztikus eredmény! :-)
dizs007 3918 napja
Ez aztan kiraly Igazi pompas futas Pont olyan ami ilyen kemeny es kitarto edzesmunkaert jart neked. Sot meg tobb jar, ami meg is lesz csak igy tovabb
galagyuri 3918 napja
Gratulálok! Jó kis nap volt! Erős voltál ! Az 1:12 pedig ráér Novemberig...:o)
pozan 3918 napja
Bravo Laca!! Tökéletes!!
Shrek 3918 napja
Gratulálok Laca! Mindenkinek van egy "versenye", ahol kijön az elvégzett munka!
retisonic 3918 napja
Szép volt, Laca, büszke vagyok rád! Tudtam, hogy egyszer ez ki fog jönni belőled. Ha belegondolok, hogy Keszthelyen előtted futottam be.:)))
ORBEA ORCA 3918 napja
Gratulálok LAca!Igen,aki erős,annak hinni kell magában,és erősen kell kezdeni,ott dől el minden utána fáradva már nehéz a tempón javítani.
pleko 3918 napja
Királyság!!!! Gratulálok...nagyott mentél!
kiscsoki 3918 napja
Beérett a gyümölcs... gratula!
korpaZASZ 3918 napja
Mert megérdemelted! Nagyon! Gratula.
énténylegnemfázom 3918 napja
Nagy vagy Laca!!!
foltoska 3918 napja
Na igy jó.Lehet,hogy hamar akartam olvasni a leirást.Ez tényleg nagyon klasz vasárnap volt.Büszke vagyok rád!!!
RemAti 3918 napja
Éljen! :) Nagyon klasszul egyenletesen mentél. Gratulálok!
foltoska 3918 napja
A leirásból mindent tudok.Még jó hogy telefonon beszéltünk.Gratulálok az időhöz és a 3-dik helyezéshez.3000 ezer emberből nem semmi.
nedus 3918 napja
Gratulálok !! Ez nagyon - nagyon szép idő !!!
bintamas 3918 napja
Gratula!
Ha nem hosszabb a táv, simán 1:12-vel kezdődik.
Helyezésben ez a szép eredmény mire volt elég?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3901 napja
gratula!