Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:22:20

Távolság

21.1 km

Tempó

03:54 p/km (15.38 km/h)

Edzésleírás

28. Nike félmaraton

 

Előzmények: tavalyi után idén igen csak jó eredményt szerettem volna futni. 1ó20on belül. De ez még téli terv szerinti idő, viszont a sérülés miatt sok futás kimaradt, februártól pedig jó ideig alacsony terheléssel futottam. Heti 2-3futások voltak szinte egész évben, hosszú távok nélkül. Viszont több edzés is szólt sebesség növeléséről. Pluszban a triatlon versenyek is sokat számítottak. Augusztusban már a futásé lett a főszerep, igaz nem egészen elégséges módon. Majd jött a hidegzuhany, miszerint nem tudok akciósan nevezni (egyik szponzornál), mint tavaly. 15-20eft-ot pedig nem vagyok hajlandó kifizetni. Végül ide az üzifalra kiírtam, hogy ha van vki aki átadná, az szóljon. Sehol semmi, így péntekre betervezett Balcsis bringázásra is elindultam, és tekertünk is 80km-t. Hazaérve üzenet fogadott, Tündüs (innen az EO-ról) tud eladó nevezést. Pár üzenetváltás és biztossá vált, hogy mégis tudok indulni. Verseny napján elintéztük az átadást, utána pedig módosítottam a nevet és a nevezési időt. 1ó24re. Viszont kaptam egy új rajtszámot, ami azért szívás, mert a fészbúkos Cheer me on progiba beütöttem a korábbit, módosítani pedig nem lehet. Így buktam az üziket. Emiatt kis idegeskedés, de bm alatt lenyugodtam, rajthoz is viszonylag időben mentem. Ittam eleget előző nap és reggel is.

 

Verseny: versenydrukk miatt pulzus persze most is magasabb. Elején érdekesség, hogy sokkal nehezebb indultam. Túl sokan voltak előttem még így is, ráadásul lassúak. Első km folyamatos szlalom és sok iramváltás. Szerintem az a 18mp itt meg is lehetett volna. Jövőre majd OB mezőnyből kell indulnom. Lendületesen folytattam érzésre, de nem voltam biztos abban, hogy menni fog a 4'-es végig. Első fele viszonylag eseménytelenül telt, szerencsére elég gyorsan pörögtek a km-ek.10km-ig tartott a bm onnan még jobban ment, így nem hogy lassultam, inkább gyorsultam, érzésre pedig még könnyebb is volt talán. Frissítésre figyeltem. Mindenhol ittam pár korty vizet, ahol volt izo ott pedig abból is, de utána megint vizet, hogy ne ragadjon a szám. 1x hibáztam csak, még pedig a 16km előtte frissítőnél (rakpart után) akartam szőlőcukrot enni, de ez elmaradt, így megint csak a felüljáró után 18km-nél (v)ettem. Lábammal semmi gond nem volt, innen kezdett fáradni, azaz az utolsó 5kilin. Mégis ezek lettek a leggyorsabb ezrek. A 19.km a frissítő és a szőlőcukor miatt lassabb is lett, de vissza is vettem, hogy nyugodtan megegyem és kis vizet is kortyoljak rá (nem jártam úgy mint tavaly, hogy 5öt benyomtam a számba és csak száraz por volt alig tudtam lenyelni). Ezután viszont váltottam iramot és még meghúztam a végét. Dózsa Gy. úton az uccsó frissítő után voltak dobosok, akik jól adták a ritmust, köszöntem is nekik és meg is húztam a felfelét. Egész verseny alatt sorra értem utol az embereket, így a végén is. Engem 2-3-4ember előzött csak meg, de mindig maradtam a saját iramomnál, egyikre viszont felfutottam a végén és 1xre értünk be. 

 

Összeségében elégedett vagyok, sikerült 10percet javítanom tavalyhoz képest. Ha jövőre is ennyit fejlődök akkor az már jó :D Cetrendnél is 10p volt a javulás :) Persze mint írtam ebben is maradt tartalék, de a frissítésnél is elszórók jó pár mp-et. Emellett a végén túl gyors az iram, ennél egyenletesebben kéne teljesítenem a távot. Bátrabban kezdeni az elejét. Remélem jövőre fog menni, már most várom. Nagyon klassz ez a verseny. Pulzusmérő sokat vacakolt, de nem arra futottam szerencsére így nem zavart :)

 

Idő, iram, pulzus:

1. km:  4.02,3                        bmp:125-170
2. km:  7.52,3     (3.50)          bmp:170-174
3. km: 11.50,1    (3.57,8)       bmp:171-174
4. km: 15.50,3    (4.00,2)      bmp:171-174 híd177
5. km: 19.46,2    (3.55,9)      bmp:178-170
6. km: 23.41,6    (3.55,4)      bmp:171-174
7. km: 27.42,1    (4.00,5)      bmp:171-174
8. km: 31.44,3    (4.02,2)       bmp:171-174 vége 177
9. km: 35.47,2    (4.02,9) frissítő+híd bmp:178-175-178
10. km: 39.37,0    (3.49,8)     bmp:171-175-178
11. km: 43.32,8    (3.55,8)     bmp:172-179-171-174
12. km: 47.26,0    (3.53,2)     bmp:175körül,sok rossz mérés
13. km: 51.21,8    (3.55,8)     bmp:171-174 körül
14. km: 55.16,2    (3.54,4)     bmp:171-175körül
15. km: 59.06,1    (3.49,9)     bmp:170-172??
16. km: 1ó03,00   (3.54.)       bmp: 174?
17. km: 1ó06.45   (3.45)        bmp: 174?
18. km: 1ó10.37   (3.52) felüljáró   bmp:173?176?
19. km: 1ó14.36   (3.59) frissítő+kis laza  bmp:172-174
20. km: 1ó18.23   (3.47)       bmp:175?
21. km: 1ó21.59   (3.36)       bmp:178-179?

• 21,1km - 1ó22'18"

 

EO-s képek közül:

 

 

befutó:

10 hozzászólás

Dex 4043 napja

köszi

sajnos nem, ennek a szériának ez a legnagyobb hibája

monique 4043 napja

gratula! kicsit megkésve :)

a részidőkhöz átlagpulzust nem tud menteni az órád?

Dex 4091 napja

Pedig csak picit ideges voltam, hogy nem találtalak és sokáig feltartalak :)

Tündüs 4092 napja

Gratulálok!

Nagyon elszántnak tűntél!! :))

(én is akkor kezdtem körbe-körbe járni, hátha van egy másik térkép is és való, hogy az is  a színpadra nézett, na de minden jó, ha vége jó)

Dex 4092 napja

köszi! :)

 

Abszolút 116. korcsoport 26.

Jövőre nem is fogok 10percet javulni, megelégszem öttel is :)

csabipontkom 4093 napja

Nagyon szép tempó, nagy gratula!

PecsiPeter 4093 napja

Gratulálok!

necromedve 4093 napja

Gratu! Szuper tempó. Ezzel hol végeztél a mezőnyben?

ORBEA ORCA 4093 napja

Gratulálok!Azért ezen nem lesz egyszerű jövőre 10 percet javítani:-)

Alabárdos 4093 napja

Azé' szeretnék én így menni... :) Gratulálok!