TiGör futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:00Távolság
10 kmTempó
05:00 p/km (12.00 km/h)Edzésleírás
Most is szuper idő, kicsit párás. Jól esett, Bodza egy darabig jött, majd visszafele bevárt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:50:00 | 10 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
TiGör 3899 napja
15sec/200m
pl: 45s gyors 200m, utána 60s lassú. Nálam picit azért más a dolog, de a Hadd-os elmélet szerint ez az alapelv.
korpaZASZ 3899 napja
15sec/200m, vagy 15 sec/km, azért nem mindegy
TiGör 3900 napja
lacika76 3901 napja
OK, várom a javaslatot! :-)
TiGör 3901 napja
Zsófi: Igen, és igen! :)
Lacika: sztem a gyorsaknál azt kell figyelembe venni, hogy laktát küszöb alatt maradj végig, de ne sokkal, és egyenletesek legyenek a 200-ak. Lassú meg 12-15mp-el lassabb. Aztán db-számot meg lehet fokozatosan növelni. De ha szeretnéd, megkérdezem a pontos instrukciókról a segítségemet. :)
drzso 3901 napja
Nagyon tudományos kis edzések! Gratulálok! Szépen haladsz!
lacika76 3902 napja
Na ezt szeretném majd kipróbálni, de majd be kell lőni hosszá az ideális terhelést. Talán 3:50/4:10 körülivel mehet is 10km-re.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
korpaZASZ 3898 napja
Szóval Lacika: 3:50/4:10 helyett 3:30/4:45 lenne az ideális (km-enkénti tempóval) neked, 10-kmre nézve nem lenne egyszerű