Edzésleírás
400 vegyes bem. 6-8x50 gyors láb varia, köztük: 10” pihi, 4x(2-4x100) gyors, 1. sor: az első 50 technika a második 50 sima gyors, 2. sor: söprés, 3.sor: laza, gyors fordulókkal (szóval zászlótól zászlóig lendületesen) 4.sor: minden 25-ben 5-6 kartempó kitett fejjel ind: 20” pihik, sorozatok között meg 1', 100 lev.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.5 | 24:00 | 2.50 | 0 | 0 | 0 |