running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:54:13Távolság
14.1 kmTempó
03:51 p/km (15.60 km/h)Edzésleírás
Népliget-futóbázis FTC-pálya. Mivel mára mondták a legmelegebb napot, így reggel csináltuk az edzést Tomival. A mester egy nagyon kemény, szuper edzést írt ki mára is. 10x1000m: úgy hogy minden páratlan 1000m-ert 150/50 váltogatásban 3:25-3:30 között!!!!, 2" pihi, a párosokat meg 3:20-as tempóban. Na ez az edzés nekem két hónappal ezelőtt elképzelhetetlen lett volna! Hogy én 3:25-ben váltogassak reggel 8-kor 30 fokban!!! De végül is nagyon jól ment ismét a futás. Az eleje kicsit döcögős volt, de aztán felvettük a ritmust. Tomival váltva csináltuk, és nagyon meglepődtem hogy a 3:25-ezrek váltogatva milyen könnyen mennek! A legnagyobb bajom a meleg volt, és nem a tempó! Azért a végén örültem hogy vége!:-)))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:41 | 2.1 | 05:05 | 11.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:34 | 1 | 03:34 | 16.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:21 | 1 | 03:21 | 17.91 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:26 | 1 | 03:26 | 17.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:13 | 1 | 03:13 | 18.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:26 | 1 | 03:26 | 17.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:17 | 1 | 03:17 | 18.27 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:25 | 1 | 03:25 | 17.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:11 | 1 | 03:11 | 18.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:24 | 1 | 03:24 | 17.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 1 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
LTimi 3977 napja
Kemény, de Ti is azok vagytok!
Nyugi, szeptemberben nem lesz ilyen dög meleg (remélhetőleg...)!