Petrócki Ádám futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:54Távolság
11 kmTempó
04:38 p/km (12.97 km/h)Edzésleírás
Maraton 8. edzés; 2. hét, 2. edzés
Bemelegítés (2.5km), 2x(2km+1km) 3 perc pihenővel, levezetés (2.5km)
Nem tudom a közepét hogyan kellett volna értelmezni az edzésnek, de én 2km erős, 3 perc piheő, 1 km erős 3 erc pihenő és még egy ismétlésnek vettem.
Az első hiba amit elkövettem a rekortánon való futás volt, ilyen tempóra sajnos alkalmatlan. A második pedig a 3:38-as kezdés, amitől kikészült a vádlim, és a következő körökben 250-400m környékén teljesen beállt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:13:13 | 2.5 | 05:17 | 11.35 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:34 | 2 | 03:47 | 15.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:46 | 1 | 03:46 | 15.93 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:24 | 2 | 04:12 | 14.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:56 | 1 | 03:56 | 15.25 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:01 | 2.5 | 05:36 | 10.70 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
