running Laca 12.4 km Futás 2013-07-23-n 19:00-kor

running Laca futás

2013.07.23 Kedd, 19:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:46:50

Távolság

12.4 km

Tempó

03:47 p/km (15.89 km/h)

Edzésleírás

FTC-pálya. Két nappal az OB után, ismét egy brutál edzés. Ez a nyolc nap most nagyon kemény! Hála istennek újra forróság van, hogy mégjobban feszegesse az ember a határait. De az álmokért edzeni kell! A mai menü: 20x400m. Az első 10x400m 76"/1" pihikkel, majd egy kör kocogás, a következő 10x400m 74"/1" pihikkel. Nagyon nehéz edzés! 10db 400m-er után sebbességet váltani nem könnyű ebben a dög melegben. De szerencsére ma is jól ment a futás!!!

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)
00:09:14	2	04:37	13.00
00:01:15	0.4	03:08	19.20
00:01:15	0.4	03:08	19.20
00:01:16	0.4	03:10	18.95
00:01:15	0.4	03:08	19.20
00:01:15	0.4	03:08	19.20
00:01:15	0.4	03:08	19.20
00:01:13	0.4	03:03	19.73
00:01:15	0.4	03:08	19.20
00:01:15	0.4	03:08	19.20
00:01:14	0.4	03:05	19.46
00:03:00	0.4	07:30	8.00
00:01:13	0.4	03:03	19.73
00:01:13	0.4	03:03	19.73
00:01:13	0.4	03:03	19.73
00:01:13	0.4	03:03	19.73
00:01:13	0.4	03:03	19.73
00:01:13	0.4	03:03	19.73
00:01:14	0.4	03:05	19.46
00:01:13	0.4	03:03	19.73
00:01:13	0.4	03:03	19.73
00:01:10	0.4	02:55	20.57
00:10:00	2	05:00	12.00

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

toncsofia 3992 napja

Oda lett ez rakva...

galagyuri 3993 napja

Kemény voltál!!

ati96 3993 napja

azigen! ilyen melegben 20 karika...
very good job!:)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.