Edzésleírás

Nike edzés a szigeten. Sokkal jobb volt, na meg keményebb, mint számítottam.

Kocsival elvittek az Árpád hídhoz futótársak. Aminek utólag örülök, mert az eredeti terv az volt, hogy kifutok. Habár időben kicsit hosszabb lett az út, de legalább nem purcantam ki az edzés elejére. :)

• 2.5 km Árpád hídtól MAC-ig kocogás
• 5.3 km bemelegítő sziget kör (25:30) - azért nekem erős volt a tempó
• 2x1000m (4:32, 4:24)
• 2x800m 
• 2x600m 
• 2x400m (?, 1:30) 
• 2km levezetés 

A végére már nagyon ki voltam purcanva, de azért még hazáig sétáltunk Adrival (~6km).

Nem tudom pontosan milyen tempókkal futottam, mivel az órám beadta az unalmast. Örültem, hogy tudtam tartani a tempót a többiekkel, nem én voltam a leglassabb. :)

 

 

 

3 hozzászólás

csix 4009 napja

A társaság nagyon sokat segít ám a gyorsulásban. A tavalyi maraton tényleg nem sikerült valami fényesen. Nem is edzettem rá túl magam, meg nem is voltam túl jó passzban. Na de majd idén megint lehet csúcsot dönteni. :)

Tünös 4010 napja

Meg még azon belül is. Most már elárulhatod, mit szedsz. :))) Én még életemben nem futottam 4:24-es ezret.  El se hiszem, hogy tavaly lehagytalak a Maratonon. Nagyon rossz passzban lehettél akkor. Vagy az volt a beetetés? :))))))))))))))

jrichard76 4010 napja

Kemény edzés! Meglesz az az 1:45-ös félmaraton.