Edzésleírás

1,1.km 5:14,5  2.km 4:27,2 (9:41,7)  3.km  4:19 (14:00,7)  4.km  4:26,1 (18:27)  5.km  4:19  (22:46)  6.km  4:14 (27:00)  7.km 3:57,5 (30:57,5)  8. 3:49,1 (34:46,6)  9.km 3:45,2 (38:32)  10.km 4:08,7 (42:40,6)  11.km 4:37,9 (47:18,5)  12,1.km 4:49,0 (52:07,5) 

Az esti futás meglepően jól ment, (milyen jó lenne hetente több alkalommal futni...) Nem ilyen "gyors" tempóban szándékoztam futni, de egyszerűen "mentek" a lábaim az izomfáradtság ellenére is. A 7. km az emelkedő ellenére is 4:14 lett, fordulás után pedig a lejtős szakaszon csak elengedtem a lábaim. Miután 3:57-et mutatott az óra, gondoltam legyen egy erősebb tempó amíg úgy bírom, hogy a visszavét után is tisztességes tempóval érjek be. Maximálisan elégedett vagyok a mai edzéssel!

 

Mizuno cipő,  Mizuno rövidnadrág

Pulzus: 168,  1 perc múlva: 132