Dean futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:11:12Távolság
18.4 kmTempó
03:52 p/km (15.51 km/h)Pulzus
Edzésleírás
5,2 km bemelegítés
5 perc gimnasztika
6 db fokozó
4x1000 m → 1 perc pihenővel
4x1000 m → 2 perc pihenővel
5 db felrázó
5,2 km levezetés
∑ 18,4 km
Ért.: Mikor felkeltem nem igazán éreztem azt a kitörő erőt,de szerencsére máshogy alakult a mai edzés. Az első négy darab közepes ezer eléggé könnyedén esett, viszont még nem tudtam hogy fognak menni a gyors ezrek. Az elsőt eléggé óvatosan, tényleg csak komfortra futottam, de megnyugtató volt számomra, hogy ennyire könnyedén esett, és elhatároztam, hogy gyorsulóra csinálom a többit. Egyiknél se volt problémám. Elindultam, és igazából csak arra kellett koncentrálnom,hogy tartsam a sebességet. A mozgásom érzésre nagyon rendben volt. Abszolút nem görcsöltem, de még az utolsó ezernél sem, sőt még a végén gyorsítani is tudtam. Rég estek ennyire könnyedén,de lehet még soha az egy kilométerek. Kellemesen elfáradtam a végére. Jó és évezetes edzés volt, annak ellenére hogy egyedül csináltam.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:22:14 | 5.2 | 04:17 | 14.03 | 0 | 0 | 145 | 137 | |
| 00:03:19 | 1 | 03:19 | 18.09 | 0 | 0 | 167 | 160 | |
| 00:03:17 | 1 | 03:17 | 18.27 | 0 | 0 | 170 | 163 | |
| 00:03:19 | 1 | 03:19 | 18.09 | 0 | 0 | 172 | 165 | |
| 00:03:19 | 1 | 03:19 | 18.09 | 0 | 0 | 173 | 165 | |
| 00:03:11 | 1 | 03:11 | 18.85 | 0 | 0 | 176 | 164 | |
| 00:03:09 | 1 | 03:09 | 19.05 | 0 | 0 | 176 | 164 | |
| 00:03:07 | 1 | 03:07 | 19.25 | 0 | 0 | 177 | 168 | |
| 00:03:02 | 1 | 03:02 | 19.78 | 0 | 0 | 181 | 172 | |
| 00:23:15 | 5.2 | 04:28 | 13.42 | 0 | 0 | 153 | 145 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 4007 napja
Tomi fiú, ez már kezd alakulni...ebből már lehet kalkulálni! ;-)