Edzésleírás
4x15 felülés ferdepadon
4x10 mindenből
- fekvenyomás (35 kg)
- fekvenyomás ferdepadon egykezes súlyzóval (12 kg)
- mellgép (25 kg)
- tárogatás ferdepadon (9 kg)
- tárogató gép (40 kg)
- scott-pad (rúd+10 kg)
- alsó csigás bicepsz tricepsz kötéllel (10 kg)
- egykezes bicepsz változz kézzel (6 kg)
- bicepsz gép (20 kg)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 84.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |