lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:46:05Távolság
22.01 km Szint: 108 mTempó
04:49 p/km (12.45 km/h)Pulzus
Edzésleírás
4km kf., 12km 160-as toló (1.), 6km kf.
Garmin TE: 5.0
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:20:58 | 4 | 05:15 | 11.45 | 20 | 92 | 145 | 140 | |
| 00:53:13 | 12 | 04:26 | 13.53 | 10 | 138 | 161 | 159 | |
| 00:31:54 | 6.01 | 05:18 | 11.30 | 78 | 140 | 160 | 142 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
lacika76 4007 napja
Mónika!
Az lehet, hogy kemény lesz, de sokat fogok tőle fejlődni. A melegben való igaz, picit nehezebb, de azért nem olyan vészes. :-)
A tavalyi hasonlók is rengeteg jótékony hatással bírtak. :-)
Czeglédi Ferenc 4008 napja
Jól értem? 4.26-os tempóval 20 km? Na az szép lesz, de megcsinálható, de végig 160 alatti pulzussal....úgy látom ez egy szép kihívás lesz!
Czeglédi Ferenc 4008 napja
Mónika! Hölgyeknek nem illik csúnyán beszélni!!!
monique 4008 napja
én még mindig azt mondom h k*rvakemény lesz az a 20km-es 160-as tolóedzés :)
lacika76 4010 napja
Feri!
A gyors részt gondoltam 20km-re, vagy fölé, tehát cuzámen 4+20+6, hogy ha mindig 4 és 6km van előtte-utána. Ilyeneket futottam a Spar előtt is, csak alacsonyabb pulzuson. Emlékszel?
Czeglédi Ferenc 4011 napja
De hisz már most 20 km fölött vagy! Én úgy szoktam, ha valami hátráltat, utána 100-200 méterre felpörgetem, és egyrészt nem pontosan ugyanabban a tempóban futok, hanem bebizonyítom magamnak, hogy képes vagyok magasabb tempóra, másrészt jó néha egy kis pörgés, felráz, felpörget, ill a lábaknak is jó kissé átmozgatja őket-ha ezt az egészet a pulzuskontroll engedi!!!
lacika76 4011 napja
Elsőre elég szokatlan volt. Ilyen terhelésű futást tavaly egyetlen egy edzésem sem tudtam volna megfutni.
Volt holtpont, de ez megszokott az ilyen edzéseknél, amikor elkezdi az ember. Ugyebár pk-san még nem futottam ennyit.
Volt 1-2 lassabb km (szűk fordulók, buszt meg kellett várni, míg elhalad előttem meg ilyesmi). Ennek kéne majd hogy menjen mondjuk 4:10-4:15 körül a mostani 23-26 fokos hőmrséklet mellett. Ezen fogunk dolgozni. Egész hosszú távra szeretném kitolni a 160-as toló részt, akár 20km fölé. Majd meglátjuk. Amúgy ez volt a terv a Sparig.
Czeglédi Ferenc 4012 napja
Elég szép lett, de engem érdekelne a szubjektív leírás is!
lacika76 4012 napja
A tolóknál mindig magas értéket hoz ki. Ezt már Mónikával veséztük, hogy ilyen edzések magas TE értéket "generálnak".
Amúgy ez pont a versenytempó alatti tartomány (a vt: 160- kezdődik).
korpaZASZ 4012 napja
Garmin TE 5.0? Az nem a legnagyobb terhelésnek felel meg? Kicsit lassú lett most a toló, nem? Mondjuk a 23 fok már elég meleg.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4007 napja
Feri!
Nem a sebesség a lényeg! Azzal csak a stisztikáknál foglalkozom. Ez pulzus alapú. Melegben most csak ennyi, sőt, még melegebb időben lassabb lenne, de hűvösebbe meg gyorsabb (a tavasszal futott hétvégi hosszúk pl. 145 körül hozták a 4:3x tempót).