Edzésleírás

"Őskör" egyedül........

Nagyon fáradt voltam, sokáig aludtam, délelőtt vásárlások, autón gumi csere, stb....., korán 11-kor ebédeltem. Sajnos a fél kettes indulás meghiúsitotta a Giro élőben nézését, de így pihenten tudtam bringázni.

Hegyre nem akaratam menni most, a  terv síkon 3-4 óra lendületes lábforgatás....A szokásos városi szüttyögés(kis utcák, bringa út, híd, stb...) ellenére az első 43 km 31-es átlag, persze végig hát-oldal szél Visegrádig, lazán forgattam nen nyomtam, jól esett nagyon a kerékpározás ebben a szép, de szeles időben!Majd fordult a kocka Dunakanyar...:)) Esztergomban, sőt már előtte is erős pofaszél, olyan, hogy a Bazilika oldalánál a meredek lejtőn - ahol máskor úgy kell fékezni, hogy ne 60-al menjen az ember, mert kanyargós, és forgalmas -  gurultam olyan 40-es tempóval, bele-bele tekerve, utána kertvárosig totál szemből pofaszél, 24-25 körüli tempó, onnan az elkerülő úton Kesztőlc felé, az emelkedőn 20 körüli seb., még éppen nagytányéron, majd Vörösvárig oldal-pofaszél, nem esett jól, de tudtam azért 26-27 körül forgatni, és a Kopár-csárdához is aránylag jó tempóban felmentem, itt váltottam egyedül kistányérra.... V.vártól szinte Óbudáig jó tempót mentem a kocsisoron, és az idő közben megfordult hát-oldal szél segítségével, helyenként 35- 40-50-es sebességet...(160 körüli pulzuson)

Jól esett ez a "sík"  bringa edzés, nem is fáradtam el nagyon, apró szépséghibája a dolognak, piszok maga pulzusom volt végig, a fene tudja miért, nem pihentem ki magam, vagy még a sérülés, gyulladás, gyógyszerek?!  De érzetre, teljesen OK. minden....Ja, az átlag tempóval elégedett vagyok, idén többed-magammal mentem csak erre, és akkor volt 30-31 körüli átlag az "őskörön", igaz télen.....   Holnap lehet ismétlés, de már heggyel kombinálva....?!

útvonal: Bp. - Budakalász - Szentendre - Tahi - Dunabogdány -  Visegrád - Dömös -  Pilismarót - Esztergom -  Dorogot elkerülő szakasz - Piliscsaba - Pilisvörösvár  - Bp.

 

3 hozzászólás

Gida 4062 napja

Hmm egyedül...mehetnénk együtt is! Jövőhét vasárnap szabadnapos vagyok!

Szép kör! Egészségedre!

Shrek 4063 napja

Egészségedre! Nagyon szép kör kerekedett!

gergő 4063 napja

húúú de szép kört csapattál sipi. egs!