Edzésleírás
hasizom erősítés: 4 sorozat hasprés (30), 4 sorozat bicikli (50), 4 sorozat páros labfelhúzás gyertyába kitolással (20) hátizom és törzs erősítés törzsemelés 4 sorozat (30), oldlatámaszban törzsleengedés emelés 4 sorozat (30) oldaltfekvésben lábemelés 4 sorozat (30) saját testsúly
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:01:00 | 0.1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |