eftomi 27.5 km Futás 2008-12-07-n 10:00-kor

eftomi futás

2008.12.07 Vasárnap, 10:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

02:58:09

Távolság

27.5 km

Tempó

06:29 p/km (9.26 km/h)

Pulzus

Átlag

155

Minimum

Maximum

179

Edzésleírás

Eddigi legrosszabb eredményem. Az utolsó tíz kilométerbe többször belegyalogoltam térd és talp fájdalmak miatt. Az elmúlt három hétben egy métert sem futottam, így az edzetlenségem meglátszik az eredményen. A térdem is újra fáj.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
02:45:00	27.5	06:00	10.00	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

12 hozzászólás

Iljusin 5679 napja

Ügyes voltál, szerintem nem vészes ez az idő, ilyenkor....

zorin 5679 napja

Szerintem mind a ketten tanultunk belőle... De azért nem volt pite :)

eftomi 5679 napja

Köszönöm srácok! Úgylátom nem fektettem elég nagy hangsúlyt a fokozatosság elvére! Szerencsére semmi maradandó fájdalmam nincs.

További jó edzéseket!

Ötvi 5679 napja

Vigyázz a térdedre!
Szükség lesz még rá!
Csak óvatosan futogass!
Pihenés, pici futás...

Fari 5679 napja

at alapozást nem jo hosszuval kéne kezdeni!?de azért...jo voltál

Szamóca 5680 napja

Pihenj Tomi, pihenj! Utána pedig csak fokozatosan! Ilyenkor már egyébként sem az idő számít. Amúgy az sem olyan rossz, hogy szégyenkezned kellejen! Hajrá Tomi!

mjoci 5680 napja

Tomi elég könnyelmüség volt ekkora távon indulni ennyi kihagyás után. Szerintem ha nincs sérülés akkor is pihentesd a lábadat pár napig. Utánna kisebb futásokkal érdemes kezdeni, de idén már ne fussál nagyon hosszút.

kola 5680 napja

Nem apróztad el, gratula!!!!!!!!!:))

sepi 5680 napja

Hát anno én is hasonlóan jártam térdileg. Vissza kell venni laza 6-10 kilikre lassan és ha kell térdvédővel ha kell.
Tesztelted a térd körbemozgatásos módszerrel? Megfogod két kézzel a két térdedet és picit beguggolva megpróbálod összezárva mozgatni. Ha bárhol fáj: pihi.
Azért én reménykedem, hogy csak a hirtelen 27 kili az oka. 3 hét pihi után már lazábban kell kezdeni.
Uff:-)

pen 5680 napja

Jaj Tomi, óvatosan! Lehet, hogy nem ártana pár lazább hét, mondjuk kicsit kevesebb futással és több egyéb sporttal.

Amúgy ma Vácott összegyűlt az UB csapatunk 3/5-e :o) Még egy fotó is készült, majd feltöltöm.

potika 5680 napja

Hajrá sportárs!

Azért vigyáz a futóművedre, mert nekünk az a minden!

A térdfájás sosem jó, szerintem neked nem kell bizonygatni, hogy milyen a futónak a futásmentes kényszerpihi.

Még mindig azon vagyok nagyon gázos mondhatom.
Tehát vigyáz magadra spori!!!!

steve71 5680 napja

Egészségedre Tomi,az időeredmény meg nem számít.

Felszerelések

Adidas Supernova Sequence (teszt cipő)

Polar RS200

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.