Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:39:35Távolság
32 kmTempó
04:59 p/km (12.03 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Üdv Mindeninek!
A kitüzött cél 32 km lekocorászása volt, lehetőleg 5 perces tempón belüli tempóval.
Sikerült!
Viszont az első 4-5 km nagyon nyügös volt, a lábfejem vacakolt, meg úgy tünt, mintha hatalmas nagy csatazajjal csörtetnék, ezután sokat javult a helyzet, a lábfej bemelegedett, a csatazaj pedig némileg halkult.
Én pedig elkezdtem futni!
Egész jól sikerült elkocorászni, jól elvoltam.
A végefelé viszont volt néhány alkalom amikor keményen belefutottam, akkor voltak pár mp-ig 150 feletti pulzusok is.
Az utolsó száz méteren felfüggesztettem a pulzuskontrollt, és szépen belegyorsítottam, de anélkül is meglett volna az 5 perces tempó!
Ezután kitaláltam azt a rendkivül jó mókát, hogy 40 km-et lebiciklizek, lehetőleg 2.30-as tempóval, vagyis 24 km/h sebességgel.
Kb. 3-4 percet voltam itthon, majd indultam biciklizni a montimmal (Rozinantéval) azt leszámítva, hogy sok helyen elég rendes szembeszél volt, sikerült teljesíteni a célt, igaz a végén majdnem kiköptem a tüdőmet is...
Mit mondjak....nagyon jó kis móka volt, ajánlom mindenkinek!
Igaz kissé hullafáradt voltam a végére.
Cél: a fizikai állóképesség javítása!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:39:35 | 32 | 04:59 | 12.03 | 0 | 0 | 154 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 4220 napja
Igen, pontosan ott!
monique 4220 napja
igen, nekem is elmúlik bemelegedve. de neked a lábfejnek a teteje fáj ilyenkor vagy máshol fáj?
Czeglédi Ferenc 4220 napja
Ebben tökéletesen igazad van, csakhát fő a szegény mezei futó feje, hogyan is kellene beosztani az idejét...
lacika76 4220 napja
Nem könnyű, az biztos. Egy profinak relatív könnyebb dolga van, mert ez a dolga, ugyanakkor, sokkal kevesebb örömöt okozhat neki, mert nem annyira színes az éleste, mint nekünk egyszerű halandóknak. :-)
Czeglédi Ferenc 4221 napja
Igen régi restanciám az úszás megtanulása....
Egyedüli bajom, hogyha futok 32-38 km-et, és lebiciklizek 40 km-et az a fél napomat elviszi...tehát rengeteg idő....
lacika76 4221 napja
Futás+bringa? Nem rossz! Még úszni kell hozzá, és jöhet az ironman. :-)
Czeglédi Ferenc 4221 napja
Nem égett, hanem kissé fájdogált, régebben is volt már ilyen többször 20-30 perc alatt magától elmúlik.
Igen a bokám pici jóindulattal már tökéletes.
monique 4221 napja
lábfejnek a teteje égett vagy más gond volt vele?
látom a bokád akkor már tökéletes..?:)
Czeglédi Ferenc 4222 napja
Na köszönöm szépen, ezt megkaptam...:)
Köszönöm szépen!
alouette 4222 napja
de Feri perverz vagy...nekem más elképzeléseim vannak a "jó kis mókáról":D...egészségedre!...remélem a lábad már teljesen rendben!
Czeglédi Ferenc 4222 napja
Annyira perverz még én sem vagyok-mégmost....
Köszönöm szépen!
mata 4222 napja
Próbált fordítva (bicajra ráfutás), garantált ólomláb érzés az elején :) Egészségedre az edzést !
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4219 napja
akkor ez ugyanaz a probléma :)) de végül is jó h bemelegedve elmúlik