Edzésleírás
350 bemelegítés
4 x 50 teki javulóra
2 x 100 , 2 x 75 , 100 teki (25lend-50alap-25lend)
5 x 150 teki (50lend-50alap-50lend)
5 x 150 gyors (50lend-50alap-50lend) (a 4.-et 1uszonnyal)
3 x 150 tenyér minibója lábgumi (50lend-50alap-50lend)
100 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:05:00 | 3.05 | 21:19 | 2.82 | 0 | 0 | 0 |