Edzésleírás
Óbudai Futófesztivál - Félmaratoni táv
Miután nem volt biztos, hogy lesz-e eső, csak 3/4 órával a rajt előtt mentem a helyszínre. Bemelegítés után jót beszélgettem Kocsi Árpival és pataporc-al, aki gyönyörű 6 preces tempóban már túl volt a 7 kilis futamon. Árpi betegsége miatt bölcsen kihagyta a futamot. A bemelegítő-kocogás után pataporctól még kaptam egy hajrát, aztán beálltam a rajtba. Pindroch Csaba viszonylag hosszú rajtverse után elindult a mezőny.
1. kör ElengedésAz első körben igyekeztem kívülre húzódni, hogy saját tempómban haladhassak, másrészt a sietőseket elengedjem. Itt - még - minden ki sietett :-) A kör végén remek szurkolást és pacsikat kaptam pataporc-tól és Árpitól.
2. kör Felmérés
A következő kör az optimális ívek megtalálásával telt, azaz, hogy hogyen kell a tócsákat optimálisan kerülgetni.
3. kör Finomítás
Ez arról szólt, hogy néhol nem olyan mély a sár, mint aminek látszik, így néha érdemes végigtapicskolni rajta, ahelyett, hogy kerülgetnénk :-)
4. kör Becsülgetés
Itt már számolgatni kezdtem, és kilinként egyre biztosabb voltam benne, hogy 1:55-ön belüli is lehet belőle.
5. kör
Kicsit már fáradtam, de megfelelő nyulak választásával tudtam tartani a tempómat. Időnként én jöttem föl rájuk, máskor ők fáradtak el kicsit :-)
6. kör
Ez már a részcélok kitűzéséről és megvalósításáról szólt, bizonyos keretek között. Már nem kellett tartalékolnom, de túl gyors vonatokkal nem mentem el. A célegyenesbe érve aztán egyre gyorsítottam és 1:51-en belül befutottam legnagyobb örömemre.
A célcsomag átvétele után lenyújtottam, majd hirtelen ötlettől vezérelve részt vettem a szűrővizsgálaton is. Enyhe magas vérnyomáson és pulzuson (még nem állt vissza a szervezetem a futás után) kívül csak enyhe dehidratáltságot tudtak megállapítani, ami egy 1/2 l izoval lefutott félmarcsi után nem meglepő :-)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:50:41 | 21 | 05:16 | 11.38 | 0 | 0 | 0 | 0 |