Edzésleírás
Tempó futás.
Szerettem volna min.8 -kor indulni,de még 10-kor is csak 3.8 fok volt ,11-kor viszont a 8 fokban sapka,kesztyű nélkül futhattam,de alul-felül hosszúban.
Most ezt jelent a tempót,ennél már csak a verseny tempó gyorsabb most nekem.Ilyen kevés futásból ez tökéletes lett ,végig jól mentek a lábaim.Arról nem is beszélve ,hogy a saras terepcipőmben futottam,hogy leverjem az aszfalton a ragadmányokat:-)
Ilyen még nem volt,a terepfutó státuszomból adódóan,hogy az összes heti futásom 5 percen belüli legyen.Most összejött.
Bibének próbáltam futni ezt a 4:.30-átlagot,hogy sikerüljön neki a gyors futás,agyaltam is közben,hogy mennyit kellene futnia ,hogy a tervet tudja hozni.
És bejött neki a dobogó,igazi versenyzői gondolkozással.
A lábam tökéletes volt végig,nem savasodott, a térdkalácsom sem fájt egy másodpercig sem,a vádli pedig tökély volt.
Sikerült kihevernem mostanra a márc. 24-i 47 kili áldatlan hatásait.
Próbáltam az emelkedős visszafelét is úgy futni,hogy még a gumiutas kili is 5 percen belüli legyen,mert csak így jött ki a 4:30-as átlag.
Sikerült is az összes kilit 5 percesen belül futnom.és ez a legjobb a mai futásomban.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:36:29 | 8.35 | 04:22 | 13.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:38:30 | 8.35 | 04:37 | 13.01 | 0 | 0 | 0 | 0 |
:))))))))))))))))))))) De kedves vagy!!:))))))))) Pfff, a 4.30, az 4.30. Még nem állok készen rá, de ez a szép benne, hogy így meg kell érte küzdeni.
Hahó! Jössz nekem egy válaszlevéllel!!!!! Vagy még gondolkodsz rajta?
Gratula Drusza!
Úgylátom , ma minden klappolt Zoli.... Gratulálok, a tempóhoz külön is !!!
Tökéletes hét! Szép futások, szép átlag!
ez szép volt! Jó formában vagy még mindig! :-)
Ez egy tökéletes nap, hejjj :)
Hiába no. elmegyek, visszajövök, de valami nem változik. Rendkívül gyors vagy! Egs!
Egs Zoli,örülök,hogy leregenerálódtál,visszavettél okosan a kilikból,igaz a tempóból nem:-)
Ezek szerint csak jót tett az 47 km. Rendesen alakul a tempód. Nem semmi így menni terepcipőben. Egs.
Beletapostál rendesen!!! Öltözet? Polár, sapi, gondolom már nem volt? Egs!!!
mit Neked gumiút, száguldás van :-)))
hogyhogy nem jöttél Agárdra?
Tündüs 4177 napja
Forgi, szerintem még ennél is gyorsabb lesz hamarosan.....