Edzésleírás
Üdvözlet Mindenkinek!
Miután 5 éjszakai műszakot lehúztam 12 órában, úgy döntöttem, hogy ezt megünneplem egy 32 km-es futással! Munka után persze....
A combom ami nagyon feldörzsölődött pár napja sok kencefice hatására úgy tünik, hogy rendben van, de bőven bekentem vaztelinnel indulás előtt.
Induláskor még gyengén fagyott, de jól el tudtam futogatni!
Semmi említésre méltó nem történt.
Állatok amiket láttam: 4 vadkacsa, 2 gólya, 1 nagyon szép fácánkakas,
Visszafelé az utolsó pár km-en nagyon belassultam, meg a szembeszélnek sem örültem, akkor mértem a max pulzust is egy belefutásnál, mikor a szembejövő kocsikra figyeltem.
A combok tartják a frontot, a lábam egész jó elvan, rövid regeneráló séta, pár falat kaja, majd indulás Vandusomhoz biciklivel, most picit más úton így a táv kb. 40 km lesz, ebből kb. 15 km szembeszélben...
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:39:39 | 32 | 04:59 | 12.03 | 0 | 0 | 154 | 0 |
Nagyon szépen köszönöm!
Viszont a futás pár napra leáll, mivel volt egy kisebb balesetem....
Lásd részletesen a biciklizésnél.
A pontozáson én is meglepődtem, kinek mi nem tetszet :(( igen az irigykedés:)) 32 kilit nem minden nap teszünk le az asztalra. Egs. és sok sikert a 15km szembeszélhez:))
Szépet mentél! Bárki is pontozott le, csak irigykedik... :))
lacika76 4282 napja
Szerintem is jó lett. :-)
A tempód/pulzus hogy alakult az elmúlt időszakban? Volt gyorsulás, vagy inkább beállt egy fix értékre?