Edzésleírás
190.5 óra futás mentes valami.7 teljes nap kihagyás.Ilyen a 2010.májusi újrakezdésem óta nem volt,a 2011januári betegségemkor is csak 6 napot hagytam ki.
Most is próbálkozott a nátha kedd óta ledönteni a lábamról,de gyakorlatilag szombat délután kivételével mindennap tudtam volna futni,sőt szombat reggel kirobbanó erőben voltam érzésre.Büntetésből délután indította a támadást a nátha a hídfőim ellen,de ezt is megúsztam gyengeség érzéssel,és esti fejfájással.
Csak arra figyeltem,hogy visszafelé megtartsam az 5 percen belüli átlagot.
Potosan végrehajtottam,de a pulzusom elszállt az egekbe,teljesítmény nélkül.A kihagyás+a szombat -vasárnapi legyengülés ennyit ártott,már 8 nap alatt.
Múlt év ilyenkor,21-én, 38:58-as 10 kilit futottam 165-ös átl.pulzussal ,most az utolsó 3.5 kilométer átlagpulzusa 166 volt.
Mondjuk az utolsó 3.5 kiliben volt 2.5 km saras vizes sóderes a parcellásnál,és saras,vádliközépig havas,latyakos a horhosban,és az első házakig.
A 165-ös pulzushoz 3:54 -es km-ek jártak a 166-os mostanihoz 5 percen kintiek.
És úgy letudtam gyengülni 2 nap alatt ,hogy se lázam nem volt,se nem fáztam,nem köhögtem ,és az orrom sem dugult el egy nap sem.
Tüsszögés,+orrfújás,és torok kaparás,csak oldalt,amit fájásnak nem nevezhetek.
Csütörtöktől mindenkinek jó böszmézést és rotarizást a hétvégén !
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:32:38 | 6.67 | 04:54 | 12.26 | 30 | 0 | 0 | 151 | |
00:33:48 | 6.67 | 05:04 | 11.84 | 70 | 0 | 172 | 163 |
Gyógyujjjjjjjj Tudom milyen szar most neked...... DE MINDEN RENDBE JÖN; CSAK NE SIETTESD!!!!
Gyógyulást Zolikám! Én a HP és fokhagyma kombót javasolnám! (népi gyógyászat)
A kis nyavajás-dögök avagy dög-nyavaják nem mernek Veled kikezdeni, éthető :-)) Jahhh, a káposzta csodákra képes :-)
Mielőbbi további jobbulást, pikk-pakk a régi leszel :-)
Jobbulást kívánok !!! Jó hely ez, ittt.......
Jobbulj Zoli! (én nem féltelek..., hamar visszatérsz)
Ahogy ismerlek, gyorsan visszarázódsz, hisz eszméletlen jó alapjaid vannak. További gyógyulást, formába lendülést, Zoli!
Problémamentes normál futás melletti megszakadós pulzuséreték,nem a vágyaim netovábbja.Nem leszek a vivin.
Jobbulást meg minden, de ne is haragudj, a táltosságodat úgyfest semmi nem veheti el :D
Pusszancs !
de utálom az ilyet. gondolom te is. :P vivin leszel?
Köszi Krisz !Ha kiderül,hogy van a savanyú káposztának laktátszinttoló és/vagy pulzusemelkedés visszafogó hatása akkor rájárok előbb-utóbb :-))
Jobbulást Zoli! És savanyú káposztát :D
Köszi Bibécske,eddigis itt vagyok,voltam :-) Max az edzésnaplómat magánosítom .
Kedves Pátyka, örülök, hogy újara itt vagy!
bintamas 4194 napja
További jobbulást.
Ha megfázom, jómagam ellipszistrénerezni szoktam. Erőnlét, pulzus átmentésére néhány napig elfogadható megoldást jelent. Nincs Pátyon saját géppel rendelkező ismerősöd vagy edzőterem? :)