Dean futás

2013.03.16 Szombat, 15:17:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

02:06:33

Távolság

28 km Szint: 1164 m

Tempó

04:31 p/km (13.28 km/h)

Edzésleírás

Gelért-hegy

5,04 km bemelegítés

6x felfutás → 2x közepes,2x lendületes, 1x erős, 1x laza tempóban

5,26 km levezetés

∑ 28 km

 

Ért.: Picit tartottam attól,hogy fog esni a mai,mivel az elöző napot kihagytam betegség miatt. Szóval félig betegen vágtam neki a  mai napnak. Ennek ellenére kellemesen csalódtam magamban. Nagyon jól,és könnyedén estek az emelkedők. Igaz kétszer akartam erősen felfutni,de figyeltem a jelekre, és maradt az egy erős tempó. Nem akartam szétcsapni magam, és így ez egy tökéletes edzés lett.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:21:44 5.04 04:19 13.91 0 0 152 138
00:08:50 1.91 04:37 12.97 97 0 162 158
00:04:40 1.01 04:37 12.99 97 0 0 142
00:08:51 1.95 04:32 13.22 97 0 164 159
00:04:46 1.01 04:43 12.71 97 0 0 141
00:08:12 1.95 04:12 14.27 97 0 171 165
00:04:52 1 04:52 12.33 97 0 0 147
00:08:08 1.97 04:08 14.53 97 0 174 167
00:05:08 1.03 04:59 12.04 97 0 0 143
00:07:58 1.95 04:05 14.69 97 0 178 170
00:05:31 1 05:31 10.88 97 0 0 136
00:09:34 1.92 04:59 12.04 97 0 160 156
00:05:24 1 05:24 11.11 97 0 0 139
00:22:55 5.26 04:21 13.77 0 0 153 144
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

stépi képe

stépi 4250 napja

És az igazán tökéletessé az teszi, h észreveszed időben a jeleket! :-)

Felszerelések

Nike Vomero Zoom 6