Edzésleírás
Népstadion-Syma csarnok. A mai edzéskiírást vagy hároszor olvastam el, hogy biztosan egyben kell ezeket megcsinálni. A menü: 5x1000m 3:15-3:20-ra 2" pihikkel, majd 3" pihi és 10x400m 72-74-re 1:30" pihikkel. Az öt darab ezer, vagy a 10 darab 400m külön is nehéz edzés, na de egyben. Az edzés fő része majdnem 1 óráig tartott! Bemelegítésnél még éreztem hogy a Pécs-Harkányt még nem igazán pihentem ki. Edzés végére jól elfáradtam! Nehéz időszak ez nagyon! De remélem hogy tavasszal kipihenten jól fognak menni a versenyek!!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:16:53 | 4 | 04:13 | 14.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:14 | 1 | 03:14 | 18.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:13 | 1 | 03:13 | 18.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:13 | 1 | 03:13 | 18.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:12 | 1 | 03:12 | 18.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:12 | 1 | 03:12 | 18.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:11 | 0.4 | 02:58 | 20.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:47 | 2 | 04:54 | 12.27 | 0 | 0 | 0 | 0 |
galagyuri 4130 napja
Szep munka!! Preciz vegrehajtas! Nehez neked lehetetlent leirni....