Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:51:11

Távolság

11.93 km Szint: 186 m

Tempó

04:17 p/km (13.99 km/h)

Edzésleírás

2013. április 27. Etyeki Vesszőfutás beszámoló

 

Etyek közel van hozzánk, így amikor láttam, hogy lesz ott futóverseny, neveztem rá. Még jöttek páran Tárnokról: Ági, Bendegúz, Krisztián, Zoli és András. Ki autóval ment át, ki bicóval.

Szépen felmelegedett az idő, mellette erős szél fújt (NyDNy).

Mivel Beda Szabi is indult, tudtam, hogy az első hely már eldőlt, inkább arra voltam kíváncsi, hogy rajta kívül még ki lesz ott erős futó. Nos, még ketten voltak. Szabi 44:xx-et, a második srác 46:xx-et, a harmadik 48:xx-et futott. Én, kielemezve a domborzatot, 50 perces időt terveztem futni a 11.7km-es távra. Ez a terv sikerült, szinte hajszálpontosan.

A szokásos adminisztrációs teendők után bemelegítés, folyó ügyek elintézése, majd rajtba állás. Mi indultunk először, utánunk 5-5 percre rá a közép és rövidtáv.

Minden szépen lement, nem kellett kapkodni, és még egy kis bemelegítő futásra (2km) is jutott idő.

A rajtnál már láttam, hogy lesznek ellenfelek, már ránézésre is volt ott egy-két erős futó.

A rajt, szinte percre pontosan 10 órakor kezdődött (9:59). A mezőny hamar szétszakadt. Az élboly (picit előttem 4 fő), elhúzott. Szabi még tőlük is hamar ellépett. 3:56 lett az első km, majd jött az emelkedős rész (4:40-es km-ek). Nem volt vészes, csak nagyon erős szél fújt, és a nap is éreztette a jelenlétét, így jól oda kellett lépni. kb. 3.5km-ig volt emelkedős rész. Sajnos 3km után picit eltévedtem, így volt 200-300m bolyongás. A dolog szépsége, hogy bár azt hittem, itt a jó versenyidő vége, hamar visszavettem a pozíciómat. A harmadik hely még erős lett volna nekem (majd jövőre). Sajnos csak 7km-nél volt frissítő (csak víz), ezért jó, hogy vittem magammal kulacsban vizet. 7km után már nem volt vészes a terep, már aki bírja a terepfutást. Nekem nincs vele baj, így odaléptem. Utánam szépen le volt mindenki maradva, így egy viszonylag erős, de nem csontosra futott tempóban befutottam. 4p-hez közeli, sőt ez alatti idők is voltak.

Abszolút 4. és korcsoportos 3. lettem. :-)

Ha jól emlékszem 45-50 induló volt, így ez nem egy rossz eredmény. Jövőre terv: 47-49 perc.

 

Konzekvenciák:

-        a stratégia bitre pontosan működött, és szép versenyidő lett futva,

-        a töketlenséget nézve (pár száz méter eltévedés) még tájfutásban van hova fejlődni, de jól felhoztam magam (Erik esete a Tűzszekerekben, mikor elesett, de onnan is meg tudta nyerni a versenyét, azaz, visszaszerezte a pozícióját). :-)

-        a mostani melegben futás is viszonylag jól megy, sokat javult a kondíció,

-        verseny után nem megyünk ki futni még 15km-t! :-D ,

-        a frissítési taktika jól működött: ivás a vitt kulacsból, a frissítőnél csak testre (minimális veszteség),

-        jó volt a dombozás a HHH-n. Ismerős érzések kerítettek hatalmukba. :-)

6 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4073 napja

Azt a hétszázát! Ez aztán komoly tempó ilyen versenyen!!! gratulálok!

lacika76 4076 napja

Köszi!

Hát, tavaly volt, hogy a Tatai maraton váltó után délután futottunk egy fm-et. Na az is elég vicces volt. :-)

monique 4076 napja

még külön gratula neked mint megsült csirkének is :)

monique 4076 napja

gratula!

"verseny után nem megyünk ki futni még 15km" - ezt eddig nem tudtad ? :D

lacika76 4077 napja

Köszi szépen!

Jó kis technikás pálya volt. Kicsit nehezítette az erős szél a futást, de azt beszéltük, ha nem lett volna, akkor meg megsülünk, mint a csirke a mikróban. :-)

Sajnos az 50perc az eltévedés miatt nem lett meg, de a tervezett tempó igen.

2 hét múlva vasárnap lesz egy igen komoly verseny Tárnokon, na az lesz majd az igazi felmérő. Ott 12.6-12.8km-re tervezek 51-52 perc körüli időt. Az is terepfutás lesz, de minimális szintkülönbséggel.

 

korpaZASZ 4077 napja

Gratulálok, ez már kezd tényleg komoly lenni, jól beosztottad az erőt, de ennyi edzéssel ezt már neked érezned is kell.