sepi futás

2008.11.16 Vasárnap, 11:00:00

Sport


verseny(verseny)

Edzés ideje

01:54:16

Távolság

21.1 km

Tempó

05:25 p/km (11.08 km/h)

Pulzus

Átlag
161
Minimum
120
Maximum
175

Edzésleírás

Nem tervezett félmaraton, ami sokkal jobb lett, mint terveztem. A cél 1:58:00 volt. Az ennek megfelelő tempót tartottam is az első felében, de a másodikban sikerült gyorsulni és vagy 3 és fél percet javulni. Semmi holtpont, semmi fájdalom. Élveztem.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:05:49 1 05:49 10.32 0 120 154 144
00:05:33 1 05:33 10.81 0 152 154 152
00:05:36 1 05:36 10.71 0 153 158 154
00:05:36 1 05:36 10.71 0 155 158 156
00:05:31 1 05:31 10.88 0 155 159 157
00:05:32 1 05:32 10.84 0 159 162 159
00:05:32 1 05:32 10.84 0 161 162 161
00:05:39 1 05:39 10.62 0 161 162 161
00:05:21 1 05:21 11.21 0 160 162 160
00:05:27 1 05:27 11.01 0 160 162 160
00:05:17 1 05:17 11.36 0 161 165 162
00:05:27 1 05:27 11.01 0 161 165 162
00:05:23 1 05:23 11.15 0 161 162 162
00:05:18 1 05:18 11.32 0 162 164 162
00:05:23 1 05:23 11.15 0 162 165 163
00:05:25 1 05:25 11.08 0 163 164 163
00:05:31 1 05:31 10.88 0 164 167 165
00:05:11 1 05:11 11.58 0 166 168 167
00:05:12 1 05:12 11.54 0 167 169 168
00:05:05 1 05:05 11.80 0 168 173 170
00:04:59 1 04:59 12.04 0 172 175 174
00:00:29 0.1 04:50 12.41 0 172 173 173
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

8 hozzászólás

futacica képe

futacica 5835 napja

G R A T U L A ! ! !
Blue képe

Blue 5836 napja

Nagy nagy Gratula!!!
feketearpi képe

feketearpi 5836 napja

Gratulálok,jól mentél!
mjoci képe

mjoci 5836 napja

Gratulálok, nagyon szép eredmény Malackával együtt.
Fari képe

Fari 5836 napja

grat!általában az a verseny szokott sikerülni,amire nem is igazán készülünk...vagy nem?!
eftomi képe

eftomi 5836 napja

Így kell csinálni, nem ér meglepetés! Hajrá Peti!
panferik képe

panferik 5836 napja

GRATULÁLOK!
kán képe

kán 5836 napja

Eeeez szép "munka" volt Főnök! Gratuláció!

Felszerelések

Asics Gel 3000
Polar RS 800
Nike futó sapka fekete
Egyéb Online Edzésnapló póló
Nike szürke félhosszú short