Edzésleírás
Nem tervezett félmaraton, ami sokkal jobb lett, mint terveztem. A cél 1:58:00 volt. Az ennek megfelelő tempót tartottam is az első felében, de a másodikban sikerült gyorsulni és vagy 3 és fél percet javulni. Semmi holtpont, semmi fájdalom. Élveztem.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:05:49 | 1 | 05:49 | 10.32 | 0 | 120 | 154 | 144 | |
00:05:33 | 1 | 05:33 | 10.81 | 0 | 152 | 154 | 152 | |
00:05:36 | 1 | 05:36 | 10.71 | 0 | 153 | 158 | 154 | |
00:05:36 | 1 | 05:36 | 10.71 | 0 | 155 | 158 | 156 | |
00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | 0 | 155 | 159 | 157 | |
00:05:32 | 1 | 05:32 | 10.84 | 0 | 159 | 162 | 159 | |
00:05:32 | 1 | 05:32 | 10.84 | 0 | 161 | 162 | 161 | |
00:05:39 | 1 | 05:39 | 10.62 | 0 | 161 | 162 | 161 | |
00:05:21 | 1 | 05:21 | 11.21 | 0 | 160 | 162 | 160 | |
00:05:27 | 1 | 05:27 | 11.01 | 0 | 160 | 162 | 160 | |
00:05:17 | 1 | 05:17 | 11.36 | 0 | 161 | 165 | 162 | |
00:05:27 | 1 | 05:27 | 11.01 | 0 | 161 | 165 | 162 | |
00:05:23 | 1 | 05:23 | 11.15 | 0 | 161 | 162 | 162 | |
00:05:18 | 1 | 05:18 | 11.32 | 0 | 162 | 164 | 162 | |
00:05:23 | 1 | 05:23 | 11.15 | 0 | 162 | 165 | 163 | |
00:05:25 | 1 | 05:25 | 11.08 | 0 | 163 | 164 | 163 | |
00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | 0 | 164 | 167 | 165 | |
00:05:11 | 1 | 05:11 | 11.58 | 0 | 166 | 168 | 167 | |
00:05:12 | 1 | 05:12 | 11.54 | 0 | 167 | 169 | 168 | |
00:05:05 | 1 | 05:05 | 11.80 | 0 | 168 | 173 | 170 | |
00:04:59 | 1 | 04:59 | 12.04 | 0 | 172 | 175 | 174 | |
00:00:29 | 0.1 | 04:50 | 12.41 | 0 | 172 | 173 | 173 |
futacica 5835 napja