Edzésleírás
Mozgásvilág.hu-n volt meghirdetve technikajavító úszóedzés az első 20 jelentkezőnek, és el sem akartam hinni, de voltam olyan mázlista, h bekerültem.. :) A gödöllői triatlonosok edzője, Erdélyi Nándor javítgatta a technikákat, a Hajós 50-esben voltunk.
- 200m bemelegítés
- 2×50m csak láb
- 4×50m egykaros,
- 4×50m oda kivárásos gyors, vissza sima, és számolni kellett a csapásokat, a számolás volt a legnehezebb, nekem ez vmiért nem megy.. baromira koncentrálok, leszámolom a 10 csapást, rájövök h levegőt kéne vennem, és onnantól elvesztem a fonalat.. :)
- 100m levezetés
Levezetés előtt, az utolsó visszában Nándi mindenkinek egyénileg megnézte a technikájátt, meg a végén elmondta h mit kéne máshogy. Nekem a fejemet kéne feljebb tartani és nem a csíkokat nézni a medence alján, meg a vízfogásra kéne figyelni. Jó volt, mivel én pont a szélső sávba kerültem, ezért végig az összes feladatnál szólt, mutatta h mire figyeljek. Tök hasznos volt! :) A végén meginterjúvoltam h azt a bizonyos delfin lábat hogy is kéne... nyaktól indul a mozgás, és végigmegy az egész testen, na ez új volt, bár engem még sosem tanítottak delfin lábazni, szóval minden új még... :DD
Távban keveset úsztunk, nekem meg eleve van mit pótolni a heti edzéstervből, szóval maradtam az 50esben, úgyis régen úsztam itt.
- 400m sima gyors
- 2×200m gyors 5ös levegővel
- 100m laza
- 6×50m delfin láb
- 100m laza
- 4×50m delfin láb
- 200m levezetés
Legvégén kisvízben nyújtás, meg szauna.
Jól elfáradtam, de szerintem hasznos edzés volt. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 2.5 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 |
Az is jó, ha csak a levegővételeket számolod, aztán szorzol 3-al, vagy 5-el, ahogy veszed. :) Pl. én 25-ös medencében 4x veszek levegőt, ha 1-5-4-5-re jön ki, az 16 csapás, ha 1-5-5-5, akkor az 17. Így sokkal egyszerűbb a tempószámolás.
Rékucc 4149 napja
Ez jó ötlet, köszi!! :)