Edzésleírás
A mai reggeli edzés a láb, a bicepsz és a tricepsz izmok megdolgozását helyezte előtérbe.
Legközelebb a hát izmai lesznek megdolgozva, de még ki kell rá találni valami spéci gyakorlatot. :-)
Mell:
Fekve nyomás rúddal: 1x30 20kg, 3x9 50kg 1x7 50kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 2300kg
Láb:
Combfeszítő gépen: 8x10 20kg súllyal,
Vádlizás step padon: 8x15.
Összesen megmozgatott súly: 1600kg
Bicepsz:
Csigás gépen egyenes rúddal: 4x9 17.5kg súllyal,
Scott padon egykezes súlyzóval: 4x(2x9) 9kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1278kg
Tricepsz:
Letolás csigás gépen: 4x9 20kg súllyal,
Lórúgás: 4x(2x9) 5kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1080kg
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 6258.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |