Edzésleírás
fokozó futás futópadon.
5perc bemelegítés
10perc 8km/h Avg puls: 165
10perc 8,5km/h Avg puls: 175
10perc 9 km/h Avg puls 185
utána gyors technika/erősítés gumikötéllel bordásfalnál,
Has/hátizom/oldal 4x15 ös sorozat.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:05:00 | 5 | 13:00 | 4.62 | 0 | 0 | 197 | 160 |