Edzésleírás
10+3 perc futás futópadon
5 perc gimnasztika
4x15 felülés ferde padon
4x8 az alábbiakból:
- fekvenyomás (35 kg)
- fekvenyomás ferdepadon (27.5 kg)
- fekvenyomás ferdepadon egykezes súlyzóval (12 kg)
- tárogató gép (45 kg)
- mellgép (25 kg)
- egy kezes bicepsz (8 kg)
- scott-pad (rúd + 7.5 kg)
- koncentrált bicepsz (8 kg)
- bicepsz gép (20 kg)
Néhány húzódzkodás a végén (-47kg)
Végén 5 perc nyújtás!
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 81.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |