Edzésleírás

Reggeli regeneráló edzés. Kellemes átmozgató jellegű volt, és végre jutott idő egy kis vállazásra. :-)

 

Mell:

Fekve nyomás rúddal: 1x30 20kg, 6x6 50kg súllyal,

Tárogatás: 6x(2x6) 7kg-os egykezes súlyzókkal.

 Összesen megmozgatott súly: 2904kg

 

Hát:

Ülve evezés gépen egyenes rúddal: 6x10 35kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 2100kg

 

 Bicepsz:

Egykezes súlyzókkal scott padon: 6x(2x6) 8kg súllyal (2 részletben fél perc pihenővel).

Összesen megmozgatott súly: 576kg

  

Tricepsz:

Egykezes súlyzóval lórúgás: 6x(2x6) 5kg-os súlyzóval. (2 részletben fél perc pihenővel).

Összesen megmozgatott súly: 360kg

 

Váll:

Vállazó gépen normál és elforgatott fogásban: 3x(2x6)  40kg súllyal 3x( 6 normál és 6 elforgatott fogásban) .

Összesen megmozgatott súly: 1440kg