d_csilla erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:45:53Megmozgatott súly
4 kgEdzésleírás
30 perc bármilyen kardiógépen bemelegítés, utána erősítés fitneszben:
lehúzás gépen széles fogással 4x12/20 kg,vízszintes evezés 4x12/10 kg
női (könnyített) fekvőtámasz 4x10bicepsz kézisúlyzóval 4x12/4 kg
tricepsz nyújtás 4x12/3 kg
oldalemelés 4x12/2 kg
hasprés 4x20
A viízszintes evezést és a fekvőtámaszt párban csinálod. A bicepsz, tricepsz és oldalemelést köredzésben. Szettek után 1 perc pihenő.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:45:53 | 4.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
