Edzésleírás
1 20:06.7 5.00 4:01 2 1:38.9 0.50 3:18 3 2:02.5 0.50 4:05 4 1:37.6 0.50 3:15 5 2:03.4 0.50 4:07 6 1:34.5 0.50 3:09 7 2:03.3 0.50 4:07 8 1:34.4 0.50 3:09 9 2:03.8 0.50 4:08 10 1:34.7 0.50 3:09 11 2:01.1 0.50 4:02 12 1:33.2 0.50 3:06 13 1:58.5 0.50 3:57 14 1:36.1 0.50 3:12 15 1:57.4 0.50 3:55 16 1:33.0 0.50 3:06 17 1:58.2 0.50 3:56 18 1:33.4 0.50 3:07 19 1:55.0 0.50 3:50 20 1:31.2 0.50 3:02 21 1:58.6 0.50 3:57 22 19:49.5 5.00 3:58 20 km benne, 10x500m gyors - 500m lassú.
Versenyre való tekintettel meg hogy már negyedjére csináltam ezt az edzést, így egészen pörgősre akartam csinálni. A szél kiakart velem babrálni, de szerencsére nem hagytam magam. Az első fele nehezebben ment, viszont a váltogatás második része már egészen komoly lett, 17:34! Amúgy jól ment nagyon, szépen végig pörgött.10km váltogatás: 35:57,6 /3:35/km
500m gyorsak átlaga: 1:34,65
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:45 | 20 | 03:47 | 15.84 | 0 | 0 | 0 | 170 |