Edzésleírás
4 km bem. 20x100m fokozó futás
I. 100m tempó 26-27 sec.
II. 100m pihi 38-39 sec.
Hideg. Jeges, jégbordás, havas utak.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:56:06 | 10.11 | 05:33 | 10.81 | 10 | 172 | 96 | 152 |