Edzésleírás
Hajós, 25-ös. Ákos-féle edzésterv:
- 400m bemelegítés
- 10×25 gyors láb uszonnyal, levegő nélkül, a pihi nem tudom mennyi volt, mert nem volt órám, és az iramóra sem ment
- 10×50 gyors uszonnyal levegő nélkül, húú, ez combos volt... :D de sikerült, mondjuk jó sok pihivel... de sikerült
- 200m laza mell
- 2×200m gyors, megkockáztatom h ez volt a legszarabb.. mintha ólomból lettek volna a karjaim...
- 200m levezetés
Aztán még nyújtás, lazítás a meleg vízben. A kisgyerkőcök el voltak kerítve félpályára, szóval csináltam még néhány kifújt levegős statikot is. Meglepő módon tökjól esett, egész pihentető volt hasalni a medence aljában és nem gondolni semmire... nagyon. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 1.95 | 41:02 | 1.46 | 0 | 0 | 0 |