Edzésleírás
3.Gúta Félmaraton Csallóköz,Mátyusföld
A tervet,1:38:00 másodpercre pontosan megfutottam !
5km:20:45/4:09-es km,javulás csütörtökről 3 perc /23:45/4:45-ös km
10 km:43:22/4:20-as km 5 perc javulás csütörtökről /48:40/4:52-es km
1.10.5 km:46:06/4:23-as km 2:10.5 km:51:54/ 4:57-es km
Géza telekocsival mentünk le 9-en Gútára,én a BHMCST-ét cseréltem be erre a futásra.
A tegnapi 19.5 km hegyi sárfutás után ez teljesen jó volt,azért a második szembeszeles szakaszon,sőt inkább már 9 km környékétől megérződött a fáradság,a pulzusom lement,és nem bírtam felvinni.
Náha már 151-re is leesett mire észbekaptam.
A futás vége felé szállingózni kezdett a hó,és szakadt,mikor hazaindultunk.
Jó volt Nedussal beszélgetni,bemelegítőt futni,és örülni,hogy kijön neki az eredmény amit gondoltam hogy tud futni.
Szuper volt szembefutva talizni és pacsizni Csabival és Tündüssel :-)
Arra még nem jöttem rá,hogy milyen ízű szaloncukit kaptam Tündüstől,és majdnem a sarokba térdepeltettem amikor megtudtam,hogy félmaratont fog futni :-) De szerencsére szuper volt a teszt !!
És még Kamukéróval is találkoztam !!
A futás után az ellátás fenséges volt:meleg tusoló,forró tea,gulyás,palacsinta,kávé,kofolavariánsok.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:40:00 | 21.1 | 04:44 | 12.66 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Gratu!
Mijaza mijaza kofola????
Örülök én is , hogy végre hosszabban is beszélgethettünk ! :) Tényleg kellemes volt a közös bemelegités , lehet , hogy ezért ment jól ? ! Szépen futottál , az előző nap és a kemény heted után több mint jó !!!
Na jól van... ezért az időért már megérte kimenni ;)
Gratula
Szuper, az eredmény is, meg ezek szerint a verseny is!
Gratula Pátyka, remek kivitelezés!!!!!:)
Gratulálok! Profi kivitelezés, ezt szeretném látni majd a maratonon is!
Gratu!!
Asszem málnakrémes volt :))
De jövőre valszeg szabit kell kivenni, mert ők ezt vízkereszt napján tartják, ami nálunk munkaszüneti nap, nálunk pedig még nem :((
Hát ez szép volt!
Örülök, hogy sikerült a tervedet elérned! Még1X is nagy gratula! Jövőre is megyünk!!
Navégre!!! :-)) Grat!!!
Már most remek formában vagy. Gratulálok !!!
Ez tökéletes terv végrehajás volt! Gratu!
mérnöki pontosságú kivitelezés, grat
Úgy vettem észre valahol ez már nem terv! Igaz az idődet nem tudom ez-e, ami itt szerepel!
Sok sikert hozzá, kár hogy felénk ilyenkor nincs félmaraton...
ORBEA ORCA 4267 napja
2 nap 2 félmaraton,nagyon kemény vagy,meg nagyon gyors is,ezt jól meg nyomtad,gratulálok!