Edzésleírás

16km részekben:

• 3km bm. - 16'30" (5.30) - avg.hr:130
• 12km tempó - 54'50" (~4.35) avg.hr:150
• 1km lev.

 

Sajnos az útvonal még mindig nagy részt havas. Ennél csak ott rosszabb ahol jeges. Így a tempó futást sem egyenletes iramban teljesítettem, mivel ahol aszfalt volt ott jól haladtam, de ahol hó ott lassultam, ahol jég ott pedig igen belassultam. Vigyáznom is kellett, hogy nehogy elcsússzak. Főleg lejtőn lefele necces ez, egyszer majdnem el is estem. A hóval nem lenne bajom, a jég viszont elég problémás és veszélyes. Technikámnak viszont lehet jót tesz ez a terep, mivel a térdemet is jobban emelem. Az iram jól esett.

 

Azzal, hogy nem fújt nagy szél, nem is kellett annyira beöltözni (se sál, se dupla sapka), fordítónál kesztyű le. Tegnap megkaptam a Decathlonos hosszú ujjú aláöltözös felsőt, ami ma ki is próbáltam. Kicsit így az összhatás talán meleg volt, de így legalább megizzadtam és valóban 'melegen' tart. Azaz nem mint az olcsó versenyzős pólók, amikbe ha beleizzadok, akkor utána tök hideg lesz. Majd még futok benne, de valószínű érdemes még párat venni, de rövidet is.