Edzésleírás

4 sorozat:

• 7db húzódzkodás (csukló magamfelé)
• 40db felülés (láb felhúzva,levegőbe)
• 90" (Gergő féle) "falnál ülés"
• 25db fekvőtámasz (végén +5" 'lenttartás')
• 10db hátizom (láb nincs beakasztva)
• 60" krallozás (simán és keresztbe is,utána homorítás-domborítás)
• 15-15db exc.Ach. gyak. mindkét lábra
• 30-30" egyensúly 1-1lábbal (bokára)
• 5db húzódzkodás (csukló kifelé,szélesebb fogás)
• 40" hason, láb+kar krallozás
• 20db lábujjhegyre állás páros lábbal (kis Achilles+vádli erősítés)

 

Bingázás után. A 15perces etapokért pörgősen kellett csinálni, végére jól el is fáradtam, Core-t ki is hagytam. Falnál ülés vége továbbra is nehéz, alig bírok felállni. Egy lépcsőfok kimaradt, a 75", mivel mikor először próbáltam akkor ott még nem éreztem hogy sok lenne. De az első sorozat mindig becsapós, utána kezdődik csak a móka. Azóta szenvedek, de ilyenkor meg nem szoktam visszavenni már :)