Edzésleírás
Hajós 25ös, 2. szabadtüdős edzésem. :)
- 400m bemelegítés (közben nagyon fájt a fejem, féltem is h mi lesz így, ha levegőt se nagyon fogok venni... )
- 400m 1-1 karos delfin láb uszonnyal ( na ez vicces volt: páros uszonyok föl, és a víz alatt kellett delfin lábazni úgy, h közben néha feljövök a felszínre levegőt venni 1 gyors kartempó kíséretében) Először baromira nem ment, én eleve nem tudok delfin lábazni.. :D vagy túl mélyre mentem, vagy nagyon ottmaradtam a felszínen, de a végére már nagyjából sikerült belőni h hogy is kéne.. )
- 7× 50m mell kartempó, minden 2. tempóra levegővétel
- 10× 25m gyors 1 levegővel , 40' pihik (húú itt sikerélmény volt, 5öt sikerült 1 levegővel, a többihez is csak plusz 1 kellett :D )
- 4×25m vízalatti mell egy levegővel (ez már nagyon nem ment, mindegyikhez kellett plusz1)
- 50m levezetés
A végén megint áztunk egy órát a meleg vízben, és mivel tök üres volt, siklottunk is néhányat, meg Ákos gyakorolt statikusat.
Jó volt, mondjuk melóhelyen néztek h mi ez az uszony nálam... de nagyon nem lepődtek meg, jöttem én már be sárkányhajó lapáttal, bringás cipővel, még a snowboard is sanszos lehet... :D
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 1.55 | 38:43 | 1.55 | 0 | 0 | 0 |
Rékucc 4224 napja
Jaja, nem rossz.. :) Nem polythlonos, külon szabadtüdős, AIDA az egyesület.