Tullius 8 kg Erősport 2012-11-30-n 14:15-kor

Tullius erősport

2012.11.30 Péntek, 14:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

8 kg

Edzésleírás

A kisebb súllyal 2x12, a nagyobbal a legtöbbször 3x8 ismétlésre törekedtem.

Comb:

Guggolás erőkerettel: 12x30 / 12x30 / 8x50 / 8x55 / 8x50
Kitörés egykezes súlyzókkal: 24x10 / 24x10 / 16x12,5 / 16x12,5 / 16x12,5
Lábnyújtás: 12x45 / 12x45 / 8x65 / 8x65 / 8x65
Lábhajlítás: 12x32 / 12x32 / 8x53 / 8x53 / 8x53

Vádli:

Ülő vádligép: 12x40 / 12x40 / 12x40 / 12x40 / 12x40
Álló vádligyakorlat: 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15

Jól ment. A lábnyújtást és -hajlítást valószínű nagyobb súllyal is bírnám. Persze, a guggolást is, de azzal továbbra is csak óvatosan.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	8.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.