Edzésleírás

Felcsavartam még 2-2 tárcsát, így 10.5kg/súlyzó.

Éreztem rendesen a különbséget, meg még az alapdolgokat is feljebb vettem. Kora reggel meg is izzadtam.

 

20 fekvőtámasz

50 bycicle crunhes

20 pároslábemelés, hanyatt fekve

10 súlyzóemelés állva, felváltva

8 súlyzóemelés a hónaalj-ig

8 háterősítés, hason fekve.

8 tárogatás a labdán feküdve a két kézisúlyzóval

8 tárogatás a fejem felettről előre, a labdán feküdve

10 "fekvenyomás" a két kis kézisúlyzóval.

8 felhúzás egy súlyzóval, térdelve 2 széken

10 erősítés bicepszre könyök a térdnél.

_______________________

ez a szett volt 3x.