Edzésleírás

Stationary bike-on végig 90-95 kröül pörgetve ha nem volt más feladat

10p 100W bemelegítés

4*10p a következő képpen

2p erő 260W

3p gyors láb pörgetés 100-105 rpm 110-120W

1p laza 100W

2p erő 260W

2p laza 100W

 

Majd 5p gyors láb pörgetés 100-105 rpm 110-120W

Így feladatokkal (Mikitől ellesve) gyorsabban eltelt az idő, az erő feladatok keményedtek a későbbi sorozatokban, az utolsóban már meg kellett küzdenem érte.

Ez az edzés biztos hasznos volt.

Ma ünnepélyesen kihagytam az úszást, nem akartam magam beleüldözni egy minden nap úszni kell zsákutcába :-) így csak jacuzzi jött ezután lelazításnak.