Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:44:32

Távolság

21.1 km

Tempó

04:57 p/km (12.11 km/h)

Edzésleírás

Siófoki félmaraton. Egyetlen pozitívum hogy a tervezett időn belül maradtam, maga a futás felépítése katasztofális volt. Részletek később.

---------------

Tomibával utaztunk le, nyaralóban öltözés, rövid bemelegítés majd rajt. Az első 8 km-ig ment mint egy álom. Én naív azt hittem végig bírom a 4:35-ös tempót.. Hamar kiderült hogy nem. Még 10-ig okés voltam, 46:20. 12-től 18-ig maga a pokol, különösen a parti rész a földúttal / szembeszéllel volt brutálisan nehéz. Itt gyakorlatilag még a feladás gondolata is megfordult a fejemben. 14-nél benyomtam egy gélt, közben egy percet sétáltam is. 18 után vmelyest magamra találtam, az utolsó km-t sikerült megnyomni így lett meg az 1:45.

A terv az első 5 km-en 5:00-5:10 közötti tempó volt, innen bemenni fokozatosan 5 perc alá. Ezzel ellentétben 4:30-4:35 -ös kilométerekkel amortizáltam magam. Igaz jólesett, 8 km-ig :)  Addig szinte csak előztem , utána viszont mindenki elment mellettem. Szar érzés volt :) Nem ismerek magamra, máskor mindig a biztonságira megyek, nem szoktam túlvállalni magam. Dühös vagyok magamra, de tanulópénznek jó volt.

A túlöltözés (nem kellett volna: sapka, sál a kézben, kesztyű és egy réteggel kevesebb) és a hasamban hangosan lötyögő folyadék sem kifejezetten segített a futásban.

Ennyi futó km-rel, felkészüléssel abszolút reális eredmény, de a béna taktika miatt nem igazán tudok örülni ennek.

Ja, meglehetősen sok vizet veszthettem, hazaérve 79.8 kg voltam, reggel induláskor még 82.3-mal mérlegeltem! Pedig kb 2 l vizet / iso-t csorgattam le a verseny után.

8 hozzászólás

Szab 4212 napja

Így van, mindennek nézzük csak a jó oldalát! Ha úgy vesszük akkor még jobb is, mintha a tervezettnek megfelelően sikerült volna :)))

Roszpi 4213 napja

Gratulálok a terv megvalósításához. Az alapozás legelején jött a pofon, a lehető legjobbkor ;-)

Kriszta7 4213 napja

Gratulálok Szabi! A terv idő megvan :), a többi pedig értékes tapasztalat. Szép volt. :)

l_zsofia 4213 napja

Azért szuper vagy!!! :) Megcsináltad a sok nehzség ellenére a célt! :) A parti szakasz tényleg maga volt a pokol....

Szab 4213 napja

Köszi skacok! "fallal fejnek menés" tantárgyből jelesre vizsgáztam :)  Tavasszal szeretnék megbukni ebből.

adam.sipos 4213 napja

Rég futottál azért versenyen! TANULÓPÉNZ! :)

Mindezektől függetlenül szerintem ez egy abszolút vállalható és szép eredmény!

GRATULÁLOK!

ORBEA ORCA 4214 napja

Hát,versenyen könnyen túlvállalja magát az ember felfokozott állapotban,száguldó hormonokkal....Majd megtalálod a helyes arányt,hogy hol van az a tempó,amit edzésen egyedül nem tudsz végigfutni 15-20km-en,de versenyen képes vagy rá.

Azért az idő nyögvenyelősen ugyan,de meglett,gratulálok:-)

Leo 4214 napja

Lesz ez jobb is, elvégre még csak a második félmaratonod volt! ;-)