Edzésleírás

A kisebb súllyal 2x12, a nagyobbal 3x6 ismétlés. Ahol ettől eltértem (volt pár ilyen), ott kiírtam az eredményt.

Mell:

Fekvenyomás egyenes padon: 50 / 1x8 @ 70 / 2x6 @ 70
Fekvenyomás ferde padon: 50 / 60
Tárogatás gépen: 25 / 35

Bicepsz:

Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal: 10 / 15
Bicepsz ülve egykezes súlyzókkal: 10 / 15
Kábeles kétkezes bicepszezés: 21 / 28

Tricepsz:

Tricepsznyújtás fekve egykezes súlyzókkal: 10 / 1x6 @ 15 / 2x6 @ 12,5
Csigás letolás: 28 / 1x5 @ 35 / 2x7 @ 31,5
Szűknyomás: 40 / 3x8 @ 40

Új terem, puccos fajta, nem hiszem, hogy valaha is meg tudnám szokni. De most ez volt a kézenfekvő választás, majd csak kitapasztalom. Az biztos, hogy a csigás gépeknek minden általam eddig látottól különböző áttétele van.

A fekvenyomás nagyon nem ment, ez megalapozta a hangulatom. Azt hittem a ferdén sem voltam erős, de leesett, hogy eddig 40-nel nyomtam az első kettőt, ami most 50-re ugrott. Ez sokat kivehetett.

Néhány sorozatot több részletből raktam össze, de ezeket nem vittem fel. Utólag azért úgy látom, hogy egész szép súlyokat mozgattam, de a kedvem nagyon pocsék volt, ezért a 4/10.

2 hozzászólás

Tullius 4396 napja

Az is benne volt, hogy szerettem volna legalább egy bő másfél óra alatt végezni.

De pl. a fekpadról majdnem legurultam, olyan keskeny és rövid...

Fater 4396 napja

Egy 2 órás edzésre én már alapból többet adnék, mint a 4/10. Nem rossz ez, tudom milyen szar kedvetlenül csinálni.