Edzésleírás
Bemelegítés:
10 perc séta+kocogás futó padon (1.2km)
4x20 felülés ferde padon
Láb:
4x15 guggolás (35kg)
4x15 ülő vádli (55-65kg)
4x15 lábnyújtás (30kg)
4x15 lábhajlítás (4x25kg)
4x20 álló vádli (60kg)
Tricepsz:
Csigás letolás (15kg)
Csigás letolás tricepsz kötéllel (10kg)Tricepsz gép (50 kg)
Tricepsznyújtás állva (8kg)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:25:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |