Edzésleírás
- 10+3 perc futás futópadon (2.2 km)
- 4x 20 felülés ferde padon
Mell: 4x 15 mindenből
- fekvenyomás (25-30-32.5-30)
- 45-os padon fekvenyomás (25)
- Fekvenyomás egykezes súlyzókkal egyenes padon (10 kg)
- Tárogatás egyenes padon (7-8 kg)
- Mellgép (15 kg)
Bicepsz: 4x 15 mindenből
- Scott-pad (15.5 kg)
- bicepsz gép (25 kg)
- bicepsz állva egykezes súlyzóval (6 kg)
- koncentrált bicepsz (5 kg)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:35:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |