Edzésleírás

Végre nincs szél, nincs nap, mindenhol ugyanolyan ködös idő volt, így az öltözés is könnyebb. Tempófutásnak írtam be, mert még nem adtam nevet a különféle edzésfajtáknak. Egyelőre nem is fogok. Lényegében ez egy könnyebb tempófutás volt csak. Tegnap átbeszéltünk pár dolgot a futóedzéseimmel kapcsolatban, így mind a mikro-, mind a makrociklusba  belenyúlik kicsit. Röviden: első nekifutásból nem megyek fel 35km-ig, heti 1-2futásnál kicsit magasabb pulzuson is futni fogok.

 

Úszás miatt azért még fáradt voltam, főleg karra. Jobb sarkat leragasztottam,de anélkül is jó lett volna. Ez az idő az én időm :P

A 15km-t így futottam:

• 4km bm. - 21'50" (~5.30) - avg.bmp: 129
• 8km 145-150 (dombok miatt-155) - 37'40" (4.42,5) - avg.bmp.:149
• 3km lev. (visszavett iram) 15' - avg.bmp: 145

 

Nem volt megerőltető, elég könnyen ment, 10km után meg csak még jobban belejöttem. Ez alól az emelkedők voltak kivételek, ahol a tempót tartottam, így a pulzus felment, ez érzésre néhol már kicsit lendületesnek tűnt. Végén nem sikerült nagyon sokat visszavenni, de mégis eléggé sikerült a lábaknak regenerálódni. Úszás nélkül esett volna igazán klasszul.

Utána nyújtás (oda is beírom).

2 hozzászólás

Dex 4385 napja

Inspirálnak a sporttársak! ;)

PecsiPeter 4386 napja

Jó nagy sportőrült vagy Te is! :)
Like :)