Edzésleírás

Kedden még nem voltam, reggel ébreszt a telefon, ki se nyitom a szemem csak a szám: nem akarok menni! Nee..ma nincs kedvem. Ez a legnehezebb pillanat, ezen kell túllendülni :)

 

600m  vegyes: láb,csusza,sima 200m-enként váltva

200m gyors láb

1600m gyors: 200m kar bólyával+200m láb deszkával X3 + 200m kar bólyával+200m sima

2x100m+200m X3 gyors TEA, indulás tán 2'-re (lényeg,hogy volt pihi)

• 100m-ek: 1.12 x2, 1.12x2, 1.11 meg 1.11,9
• 200m-ek: első 100m lendületes, második hajtva (100as időket hozni) javulók
1. 2.39  -  1.25re 1.14 (lehet 1.26-1.13 közeli)
2. 2.36  -  1.23ra 1.13
3. 2.32  -  1.20ra 1.12

100m gyors söprés

1500m gyors lendületes 7es L - 24'20" (1.37)

100m lev.

 

Tegnapihoz hasonló előzmények. Víz csak kicsit hidegebb, tegnap délután pihi, azaz inkább csak nem edzettem, mert jövés-menés volt. Viszont tegnap még egy dolgot kihagytam, ami fontos lehet (vitaminok szedése mellett), hogy mind2x hosszabb bm-t úsztunk!!

 

Ezek, meg az idők alapján, gyanítható, hogy elégedett vagyok. 2400m vége felé azon filóztam, hogy ha kedd ilyen laza és végig így úszunk, akkor érdemes jönni ilyenkor,nem kell külön ilyen edzés. Aztán csak előkerült a stopper :) Tenyérnek annyira nem örültem, főleg hogy itt is mint a teknőcnél, egyből hajtani kellett vele, főleg tempósan, ahhoz nagyon kevésszer van rajtam. Nem is éreztem az elején, hogy akkor most hogyan is fogjam vele a vizet. Mivel sajáton kellett úszni, ezért volt emberem. Patrik hátas, így ha nagyon megyek, akkor van esély, hogy el tudjak vele úszni. Maradjunk annyiban,hogy az elejét leszámítva, inkább csak látótávolságban volt :) Órám is zavart, ezért először visszafordítottam fel, így hajlított csuklónál nem nyomta a TEA-t, de a szíj is zavart kicsit, így az utolsó sorra már levettem. Első sor 100ai megszokással telt, hogy ráérezzek, először úgy tűnt, hogy nem is haladok. 200m-nél azért írtam,hogy lehet 1.26volt mert Partikkal bár együtt úsztam, de végül ő vmivel hamarabb fordult, de Laci egynek mérte az első 100unkat. 2. 100m elég maxos volt, amit éreztem a következő 100aknál is. Ott már azokért az időkért is menni kellett, itt nem nagyon tartalékoltam (Patrik vert több mint 1 testhosszal, amire először azt hittem, hogy ennyit lassultam, de nem.. a piszok gyorsult ennyit :P ). A 200m rejtély,hogy lett jobb első 100 mert lazábbra vettem és el is engedtem a Patrikot (már csak azért is hogy külön idővel forduljunk), aztán toltam maxon. Technikámról inkább nem is írok :D víz alatt próbálok jó lenni, többi le van most tojva. Ez már amúgy igen csak szuszogós lett. Nem nagyon kívántam a harmadik sort, de hát mint tudjuk, az élet nem boroskóla. Végén már a 100ak is közel maxosak, kapkodtam is a levegőt, nem volt elég sehogyse.. 200m mint az előbb. Próbáltam azzal motiválni magam, hogy így legalább úgy úszom a második 100at, hogy a karok be vannak melegedve és nem lemeredve,de nehéz átverni magam, hogy az első 100m meg se kottyan. Ennek ellenére, az első kb 25m remekül esett, el is gondolkoztam, hogy lehet lassú vagyok, de Patrikkal szemben tudtam tartani a hátrányom. Majdnem végig 50m-ig kitartott az érzés, de a végére megint hosszú lett a medence, de mondtam magamnak,hogy nem baj, nyomom végig, utolsó 50m úgyis mind1-mind1 alapon megy behalásig. Figyeltem arra is, hogy forduló előtt ne rövidüljenek az utolsó kartempók kaparássá, mint 1-2x. Nos a végére elég szépen behaltam, de a tempót vittem végig. Utána 1-2perc kellett mire magamhoz tértem, kicsit szédültem is, maxos volt ez. Szóval jelenleg itt tartok kb. Persze ennél tudnék pihentebb is lenni,de annak most nincs itt az ideje. Fizikai bioritmus ezen hullámját meg kell lovagolni.

 

Végén az 1500m érdekes. Lévén a levegős feladat és a lendületes úszás nálam szöges ellentétben áll egymással. Plusz még zakatolt a szívem és légzés se nyugodott meg teljesen, gondoltam is hogy úszom még egy 100at. Végül úgy trükköztem,hogy lerövidítettem a kartempót. Tegnap azt hiszem 33-35közöttivel úsztam, most 36-39 között. Bukó előtt így jött egy 2es levegő, meg bukó utána egyből az újabb. Nem az a klasszikus 7es, de kibírtam legalább. 1'cel jobb is lett mint tegnap.