Dex 1 kg Erősport 2012-11-09-n 18:45-kor

Dex erősport

2012.11.09 Péntek, 18:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:10:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

4 sorozat:

7db húzódzkodás (csukló magamfelé)

30db felülés (láb felhúzva,levegőbe)

45" (Gergő féle) "falnál ülés"

25db fekvőtámasz

10db hátizom (láb nincs beakasztva)

40" krallozás (simán és keresztbe is,utána homorítás-domborítás)

10-10db exc.Ach. gyak. mindkét lábra

30-30" egyensúly 1-1lábbal (bokára)

5db húzódzkodás (csukló kifelé)

30" hason, láb+kar krallozás

15db lábujjhegyre állás páros lábbal (kis Achilles+vádli erősítés)

Majd Harcsabarna EO-s felhasználó társ blogjában ajánlott erősítés, Core-gyakorlat kipróbálása. Találtam egy ilyesmi feladatokat bemutató videóit is. Addig ment,hogy emeljem fel a kezem. Ott eldőltem :D De tetszik, mert saját testsúlyos feladat. Beveszem a végére.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:10:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.